Naehrstoffcheck® Wirkstoff-Rechner – Omega-3
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Wichtige Hinweise zur Dosierung
Omega-3 (EPA & DHA)
Es gibt keine einheitliche offizielle Empfehlung in Deutschland. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält eine tägliche Aufnahme von 250-500 mg kombiniertem EPA und DHA für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit bei Erwachsenen für ausreichend. Eine Gesamtaufnahme von bis zu 5.000 mg pro Tag gilt als sicher.
Zusatz: Vitamin E
Vielen Omega-3-Produkten wird Vitamin E als Antioxidans zugesetzt. Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, sollte eine Überdosierung vermieden werden. Laut EFSA liegt die sichere maximale Tagesdosis für Erwachsene bei 300 mg. Achten Sie bei der Kombination mehrerer Nahrungsergänzungsmittel darauf, diesen Wert nicht dauerhaft zu überschreiten.
Quelle: European Food Safety Authority (EFSA). Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.